Dijastaza trbušnih mišića: procena i vežbe
Za snažan, stabilan i funkcionalan trup.
Dijastaza je razdvajanje pravih trbušnih mišića po sredini stomaka, najčešće tokom i posle trudnoće. Često se primećuje kao ispupčenje po sredini stomaka pri naprezanju i može biti praćena osećajem slabosti trupa.
Rad počinje procenom: proveravam prisustvo dijastaze, disanje, posturu i aktivaciju duboke muskulature. Na osnovu toga gradimo program jačanja trbušne muskulature i funkcionalne rehabilitacije, uz postepeno povećanje opterećenja.
Za trening tokom trudnoće i posle porođaja potrebna je saglasnost Vašeg ginekologa. Trening ne zamenjuje medicinski pregled i lečenje.
Za Vas je ako…
- Posle porođaja primećujete ispupčenje ili razdvajanje po sredini stomaka
- Osećate slabost ili nestabilnost trupa
- Dijastaza Vam je utvrđena i želite bezbedan plan vežbanja
Na čemu radimo
- Procena dijastaze
- Rehabilitacija dijastaze
- Jačanje trbušne muskulature
- Aktivacija duboke muskulature i disanje
- Funkcionalna rehabilitacija
Kratak telefonski razgovor
Razgovaramo oko 20 minuta o Vašim ciljevima, dosadašnjem iskustvu, očekivanjima i mogućnostima za saradnju. Tom prilikom dobijate i sve važne informacije o načinu rada, organizaciji i uslovima saradnje.
Zakazivanje termina i procena
Ako odlučite da započnemo saradnju, dogovaramo termin za procenu. Tada upoznajem Vaše trenutne mogućnosti, nivo utreniranosti, potrebe i ciljeve, a na osnovu toga definišemo pravac rada i kreiramo individualni plan treninga prilagođen upravo Vama.
Treninzi i praćenje napretka
Kroz redovne treninge radimo na pravilnoj tehnici, kvalitetu pokreta i postepenom napretku. Pratim Vaš razvoj i kontinuirano prilagođavam trening Vašem stanju, mogućnostima i ciljevima.
Rezultat i dugoročna promena
Cilj nije samo da ostvarimo željeni rezultat, već da kroz proces izgradite znanje, sigurnost i dobre navike koje ćete moći da zadržite i nakon završetka saradnje.
Cene i paketi
Kompletan cenovnikPregled i procena
Individualni pregled sa fokusom na stanje i funkcionalnost mišića trupa i karličnog dna.
50 €
Cena se odnosi na pojedinačnu procenu jedne oblasti, u skladu sa potrebama klijentkinje.
Šta obuhvata pregledTreninzi
Pojedinačni trening
40 €
Paket 8 treninga
37,50 € po treningu
300 €
Paket 12 treninga
35 € po treningu
420 €
Niste sigurni koji paket da izaberete?
Pravi izbor zajedno biramo na uvodnom razgovoru.
Kratak telefonski razgovor, oko 20 minuta.
Pogledajte i
Trening za trudnice
Bezbedan trening kroz sva tri trimestra.
Trening posle porođaja
Postepen i siguran povratak vežbanju.
Oporavak posle carskog reza
Rehabilitacija ožiljka i jačanje trupa.
Karlično dno
Jačanje i aktivacija mišića karličnog dna.
Sve o ženskom zdravlju
Snaga, sigurnost u pokretu i poverenje u svoje telo.