Preskoči na sadržaj
GagaFit

Trening i oporavak posle porođaja

Postepen i siguran povratak vežbanju.

Zakažite uvodni razgovorPregled i procena
Mama i dete zajedno vežbaju na prostirkama u dnevnoj sobi

Period posle porođaja traži strpljenje i plan. Umesto naglog povratka starim treninzima, prvo procenjujemo spremnost Vašeg tela, a zatim korak po korak gradimo snagu trupa i karličnog dna.

Postpartalna rehabilitacija obuhvata oporavak nakon porođaja, rad na dijastazi i karličnom dnu, jačanje trupa i postepen povratak treningu, sve do aktivnosti i sporta koje volite.

Za trening tokom trudnoće i posle porođaja potrebna je saglasnost Vašeg ginekologa. Trening ne zamenjuje medicinski pregled i lečenje.

Za Vas je ako…

  • Nedavno ste se porodili i želite siguran povratak vežbanju
  • Osećate slabost trupa ili karličnog dna
  • Želite da se vratite treningu ili sportu kojim ste se bavili pre trudnoće

Na čemu radimo

  • Procena spremnosti za trening
  • Oporavak nakon porođaja
  • Jačanje trupa i karličnog dna
  • Rad na dijastazi
  • Progresivno opterećenje
  • Postepen povratak treningu i sportu

Kako izgleda saradnja

Od prvog razgovora do rezultata koji ostaju.

Zakažite uvodni razgovor

  1. Kratak telefonski razgovor

    Razgovaramo oko 20 minuta o Vašim ciljevima, dosadašnjem iskustvu, očekivanjima i mogućnostima za saradnju. Tom prilikom dobijate i sve važne informacije o načinu rada, organizaciji i uslovima saradnje.

  2. Zakazivanje termina i procena

    Ako odlučite da započnemo saradnju, dogovaramo termin za procenu. Tada upoznajem Vaše trenutne mogućnosti, nivo utreniranosti, potrebe i ciljeve, a na osnovu toga definišemo pravac rada i kreiramo individualni plan treninga prilagođen upravo Vama.

  3. Treninzi i praćenje napretka

    Kroz redovne treninge radimo na pravilnoj tehnici, kvalitetu pokreta i postepenom napretku. Pratim Vaš razvoj i kontinuirano prilagođavam trening Vašem stanju, mogućnostima i ciljevima.

  4. Rezultat i dugoročna promena

    Cilj nije samo da ostvarimo željeni rezultat, već da kroz proces izgradite znanje, sigurnost i dobre navike koje ćete moći da zadržite i nakon završetka saradnje.

Cene i paketi

Kompletan cenovnik

Pregled i procena

Individualni pregled sa fokusom na stanje i funkcionalnost mišića trupa i karličnog dna.

50 €

Cena se odnosi na pojedinačnu procenu jedne oblasti, u skladu sa potrebama klijentkinje.

Šta obuhvata pregled

Treninzi

  • Pojedinačni trening

    40 €

  • Paket 8 treninga

    37,50 € po treningu

    300 €

  • Paket 12 treninga

    35 € po treningu

    420 €

Niste sigurni koji paket da izaberete?

Pravi izbor zajedno biramo na uvodnom razgovoru.

Zakažite uvodni razgovor

Kratak telefonski razgovor, oko 20 minuta.

Česta pitanja

Imate drugo pitanje? Najlakše je da se čujemo.

Zakažite uvodni razgovor

Pročitajte na blogu

Pogledajte i