Blog. Znanje koje daje sigurnost u pokretu.
Pišem o vežbanju u trudnoći, oporavku posle porođaja, dijastazi i karličnom dnu. Važno mi je da razumete šta radite, zašto to radite i kako da to uradite pravilno.
Dijastaza · 4 min čitanja
Dijastaza posle porođaja: šta je i koje vežbe pomažu
Kako da proverite da li imate dijastazu, koje vežbe pomažu da trup ponovo bude snažan i kada se obratiti lekaru.
Posle porođaja · 3 min čitanja
Kada i kako početi trening posle porođaja
Šta raditi u prvim nedeljama, kako trenirati posle kontrolnog pregleda i kada ste spremni za trčanje i skokove.
Trudnoća · 3 min čitanja
Da li je bezbedno vežbati u trudnoći? Odgovara trener
Koliko vežbanja je dovoljno, koji mitovi više ne važe, kada vežbanje nije preporučeno i kada odmah prekinuti trening.
Karlično dno · 3 min čitanja
Kegelove vežbe i karlično dno: vodič za žene
Kako da pronađete mišiće karličnog dna, kako pravilno raditi Kegelove vežbe, koliko često i kada očekivati rezultate.
Žensko zdravlje
Individualno prilagođen program za žene tokom trudnoće i nakon porođaja, kao i za žene sa dijastazom, problemima sa karličnim dnom ili tegobama nakon carskog reza.